Sandwich nach Dukan Schritt für Schritt Anleitung zum perfekten Sandwich
0 0
Sandwich nach Dukan

Share it on your social network:

Or you can just copy and share this url

Bookmark this recipe

You need to or Register to bookmark/favorite this content.

Sandwich nach Dukan

Features:
  • Diätrezept
  • Fitness
  • Medium

Directions

Share

Brötchen nach Dukan

Sandwich nach Dukan ist eine Gesunde alternative zur Brötchen, Brot und Co.

Mein Frühstück zu Hause ist sandwich ala Dukan. Zuerst muss das Dukanbrötchen hergestellt werden.

Dafür müssen Sie einen Behälter finden aus Kunstoff das Mikrowellengeeignet ist oder aus Keramik eine kleine Auflaufform.

Alle Zutaten am besten gleich in die Form geben.

Hier mein Rezept: für ein Dukanbrötchen, dies ist für Phase 3 geeignet, da es mit 3 Esslöffel hergestellt wird. Für Phase 1 müssen SIe 1,5 Esslöffel Haferkleie verwendet werden und P2 sind 2 Esslöffel Haferkleie.

Mein Vorschlag: 3 Esslöffel Haferkleie,  1 Esslöffel Weizenkleie, 1Teelöffel Leinsamen geschrotet  1 Ei, 3 Esslöffel Skyr, Quark oder Joghurt.  Im nächsten Schritt müssen Sie alle Zutaten mit einem Rührblitz oder Schneebesen vermengen. Anschließend müssen Sie die Form mit dem Inhalt für 4 Minuten auf die höchste Stuffe in die Mikrowelle reinstellen. Nach vier Minuten nehmen Sie die Form heraus und das Brötchen mit einem Pfannenwender heraus. Das Brötchen ist etwas Feucht, da müssen Sie sich keine Sorgen machen.

Sandwich nach Dukan

Ich besitze einen wirklich tollen Kontaktgrill mit verschiedenen funktionen. Eine Funktion ist speziell für Sandwich. In diesem Kontaktgrill grille ich nicht nur Sandwich, sondern auch Fisch, Steaks und Gemüse. Wobei ein Sandwichmaker würde da auch vollkommen ausreichen. Jedoch haben wir diesen Kontaktgrill auf einer Messe gesehen und waren sehr begeistert und haben es gekauft. Mitlerweile gibt es ein Nachfolgemodell.

Nun zurück zum Sandwich. Ich belege meinen Sandwich nach Lust und Laune. Ich bin ein Käseliebhaber. Also kaufe ich mir gerne Schmelzkäse light und Maasdamer light. Dazu kommen noch Tomaten, die ich in Scheiben schneide. Wenn die Tomate etwas wässrig ist, dann drücken SIe am besten diese aus. Dann belegen Sie damit ihren Sandwich. Mein Grill braucht etwas Zeit um sich zu erwärmen. In dieser Zeit bereite ich mir meinen Latte Macchiato vor, natürlich mit fettarmer Milch. Wie den auch sonst. Sobald mein Grill mir ein Zeichen gibt dass es bereit ist lege ich meinen Sandwich rein. Wie lange ihr Sandwich in ihren Grill oder Sandwichmaker braucht, müssen Sie selbst herausfinden.

Guten Appetit

Folge uns auf Instagram: @kochenisteinfach und auf Facebook @kochenisteinfach.de

(Visited 14 times, 1 visits today)

Vik Vereneja

Eierkuchen zum Frühstück
previous
Eierkuchen zum Frühstück
next
Mein heutiger Einkauf war grün und frisch und bei
Eierkuchen zum Frühstück
previous
Eierkuchen zum Frühstück
next
Mein heutiger Einkauf war grün und frisch und bei

Add Your Comment

Datenschutzeinstellungen

Notwendig

Notwendige Cookies helfen dabei, eine Webseite nutzbar zu machen, indem sie Grundfunktionen wie Seitennavigation und Zugriff auf sichere Bereiche der Webseite ermöglichen. Die Webseite kann ohne diese Cookies nicht richtig funktionieren.

kochenisteinfach.de

Statistik

Statistik-Cookies helfen Webseiten-Besitzern zu verstehen, wie Besucher mit Webseiten interagieren, indem Informationen anonym gesammelt und gemeldet werden.

_ga, _gid, _gat_UA-15044241-3
Registriert eine eindeutige ID, die verwendet wird, um statistische Daten dazu, wie der Besucher die Website nutzt, zu generieren. Wird von Google Analytics verwendet, um die Anforderungsrate einzuschränken. Registriert eine eindeutige ID, die verwendet wird, um statistische Daten dazu, wie der Besucher die Website nutzt, zu generieren. [ga_optout]

Marketing

Marketing-Cookies werden verwendet, um Besuchern auf Webseiten zu folgen. Die Absicht ist, Anzeigen zu zeigen, die relevant und ansprechend für den einzelnen Benutzer sind und daher wertvoller für Publisher und werbetreibende Drittparteien sind.

c_user, ds_user_id, act, datr, dpr, S_adsense3-ui, __sonar, S
Wird von Facebook genutzt, um eine Reihe von Werbeprodukten anzuzeigen, zum Beispiel Echtzeitgebote dritter Werbetreibender. [fb_optout]
Wird von Google AdWords verwendet, um Besucher erneut zu gewinnen, die wahrscheinlich auf der Grundlage des Online-Verhaltens des Besuchers auf verschiedenen Websites zu Kunden wechseln.

Möchten Sie Ihr Konto schließen?

Your account will be closed and all data will be permanently deleted and cannot be recovered. Are you sure?